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하루 종일 바쁘게 지내고 집에 오면 엄청 피곤하죠. 그런데 막상 자려고 하면 하루가 너무 빨리 간 것 같아서 아쉽고, 늦게까지 뭔가 하다 자게 돼요. 다음 날이면 '어제 왜 그렇게 늦게 잤지? 오늘은 꼭 일찍 자야지' 하고 후회하지만, 또 똑같이 늦게 자는 걸 반복하게 되더라고요. 가끔 "잠은 죽어서 자면 된다!"라고 할 정도로 열정적인 사람도 있죠. 하지만 수면 전문가들은 이 말이 아주 위험하다고 경고해요. 그래서 오늘 포스팅에서는 잠에는 어떤 종류가 있는지 알아보려고 합니다. 잠이란? 무엇일까? 먼저 잠이 뭔지 간단하게 알아겠습니다. 대한수면의학회에서는 잠을 '주변을 잘 모르고, 건드려도 반응이 없는 자극에 무반응하는 행동 상태'라고 설명하고 있어요. 우리가 자는 동안 똑같은 상태인 것 같지만, 사실 잠은 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있어요. 아마 '렘수면'이랑 '비렘수면'이라는 말을 들어본 적 있을 거예요. 우선 렘수면에 대해서 알아 보겠습니다. 렘수면 렘수면은 이름처럼 잠자는 동안 눈이 아주 빠르게 움직이는(REM : Rapid Eye Movement) 신기한 단계예요. 이때 우리 몸은 거의 움직이지 못하는 '마비' 상태가 되는데, 웃긴 건 뇌는 엄청나게 바쁘게 움직인다는 거죠! 마치 영화를 보는 것처럼요. 바로 이 렘수면 단계에서 우리가 꿈을 주로 꿔요. 꿈속에서 시간이나 장소가 엉망진창이고 말도 안 되는 일들이 벌어지는 이유가 있어요. 렘수면 중에는 감정을 느끼는 뇌 부위(편도체, 해마)는 활발한데, 논리적인 생각을 하는 뇌 부위(전전두엽)는 잠시 쉬거든요. 그래서 꿈이 엉뚱하게 느껴지는 거예요. 이 렘수면은 보통 90분마다 찾아오고, 한번 시작하면 짧게는 10분, 길게는 30분 정도 계속된다고 해요. 렘수면이 왜 중요하냐고요? 우리가 자고 일어나서 다시 쌩쌩하게 활동할 수 있도록 뇌를 정리해주는 아주 중요한 시간이기 때문이에요. ...