잠잘 때 오른쪽? 왼쪽? 어느쪽으로 자야 할까요?
잠을 잘 때 왼쪽, 또는 오른쪽으로 누워 자는 사람이 있고 정면을 보고 자는 사람이 있습니다. 자는 방향을 따로 생각해서 눕지는 않았을 것이고 그때 그때 사람마다 편한 방향에 따라 뒤적이면서 잠을 자는 것이 일반적 입니다. 그런데 잠을 잘 때 왼쪽으로 누워서 자야 좋다는 말이 많은데 자는 방향이 건강과 어떤 관련이 있을지 알아보겠습니다. 사람의 몸속 장기는 우리 외모와 달리 좌우 대칭이 아닙니다. 그래서 어느 방향으로 누워서 자느냐에 따라 장단점이 있고 이에 따라 왼쪽으로 누워서 자는 것이 좋을 때가 있습니다. 식사 직후에 눕는 경우 음식을 먹게되면 입을 통해서 인두 ➜ 식도 ➜ 위 순서로 먹은 음식물이 이동을 합니다. 음식이 식도에서 위로 넘어가기 직전에는 '하부 식도 괄약근'이라는 근육 띠가 있습니다. 이 '하부 식도 괄약근'은 음식물이 이동할 때만 열리는 근육 띠로 평상시에는 위의 음식물과 위산이 역류하지 않도록 꽉 조여주고 있습니다. 이 '하부 식도 괄약근'의 기능이 약하면 위에 있는 음식물과 위산이 역류하게 되고 식도에 위산으로 인한여 손상을 입히면서 위식도 역류증이 발생하게 됩니다. 위식산이 역류하게 되는 현상은 '하부 식도 관략근' 기능에 문제가 없는 일반인도 음식을 많이 먹고 누으면 종종 발생하게 됩니다. 이 증상이 눕는 방향과 관련이 있는 이유는 위가 해부학적으로 배 왼쪽에 있고 식도는 몸의 중간에 있기 때문입니다. 오른쪽으로 누우면 중력으로 인해 음식물과 위산이 하부 식도 관약근에 접하면서 식도 쪽으로 역류하기 쉬워지나 왼쪽으로 누으면 위에 고이므로 하부 식도 관약근에 압력이 덜 가해지기 때문에 이런 이유에서 식사 후 또는 음식을 먹고 눕게 된다면 왼쪽으로 눕는 것이 좋습니다. 음식을 먹고 바로 눕는 것은 몸에 좋지 않습니다. 먹은 음식이 위로 보내지고 위에 들어간 음식물은 비워지기까지 대략 2시간 정도 걸리므로 그 이후에 눕는 것이 좋습니다. 코를 심하게 ...
