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처음 클라이밍을 시작해서 안정에 들어오면 알록달록한 손잡이들이 벽에 붙어있는 것을 볼 수 있습니다. 클라이밍에서는 이 손잡이를 홀드라고 부릅니다. 그리고 이 홀드를 잡는 행위를 그립이라고 부르는데 클라이밍에서는 크기와 모양에 따라 정말 다양한 홀드가 있고 그에 따라 다양한 홀드 그립법이 존재합니다. 클라이밍에서 기본적으로 마주하게 되는 홀드와 그립법에 대해 알아 보겠습니다. 저그 홀드 저그 홀드는 클라이밍을 시작할 때 가장 먼저 접하는 홀드로 초보자분들이 가장 잡기 쉽고 손가락마리가 깊이 들어가 잡기 좋은 홀드입니다 즉, 손을 움켜쥘 수 있는 홀드를 말합니다.  크기가 크고 홈이 깊어 네 손가락이 다 들어가 편하게 잡을 수 있어 손가락 힘이 약한 초보 클라이머들도 쉽게 잡을 수 있어 처음 클라이밍 자세와 기초를 배울 때 많이 잡게 되는 홀드입니다.   저그 그립 홀드를 잡을 때는 네 손가락을 최대한 붙이고 엄지로도 홀드를 잡아 모든 손가락이 홀드를 움켜잡을 수 있도록 합니다. 손가락이 벌어질수록 엄지를 사용하지 않을수록 그림력은 약해집니다. 크림프 홀드 크림프란 손가락 한 마디 정도만 걸칠 수 있는 사이즈의 아주 작은 홀드를 말합니다. 크림프 홀드는 저그 처럼 움켜잡을 수가 없기 때문에 등, 어깨와 같이 큰 힘을 발휘할 수 있는 근육보단 손가락에 있는 건 인대, 전완근에 있는 작은 근육들을 주로 사용하기 때문에 잡기가 어렵습니다.    크림프 그립 크림프 그립이란 손가락을 세워 홀드를 잡는 방법으로 손끝에 힘을 효과적으로 전달할 수 있어 작은 홀드를 잡을 때 주로 사용합니다. 엄지 사용에 따라 하프크림프와 풀크림프로 나뉩니다. 위에 그림에서는 엄지를 사용했기 때문에 풀크림프로 보시면 되고 하프 크림프는 엄지를 사용하지 않는 것을 말합니다. 오픈 그립 오픈 그립은 크립프 그립과 다르게 손가락 관절을 구부리지 않고 편상태에서 홀드를 잡는 그립법입니다. 크림프 그립에 비해 전달되는 힘은 ...

"겨울에 등산을 가야 하는데 어떻게 입고 가야 하나?" 궁금하신 분들을 위해 레이어링이 무엇인지 레이어링 옷의 종류에 대해 아주 쉬운 설명으로 정리해 봤습니다.  등산을 갈 때 " 산은 추우니까 두꺼운 옷을 입고 가자!!" 이런 분들이 있습니다. 등산은 산을 오르고 내려올때  움직임과 활동으로 땀이 많이 나는 운동이기 때문에 땀 배출이 잘 되어야 합니다. 그 이유는 배출이 안 되면 옷이 땀에 젖게 되고 심할 경우 맨살에도 땀이 맺힐 수 있습니다. 이런 상태에서 찬 공기를 만나면 우리 몸은 순식간에 체온을 빼앗겨 버리게 됩니다. 많이 껴입으면 더 따뜻하다고 생각하시는 분들, 그래서 아무렇게나 막 겹쳐 입으시는 분들도 계십니다. 등산시 겹쳐 입는 건 맞지만 아무렇게나 겹쳐 있고, 무분별하게 많이 입는 것은 등산에 있어서 좋은 것은 아닙니다. 잘못 겹쳐 입었을 때는 더워서 땀 배출이 안되어 체온유지가 안되는 상황이 벌어질 수도 있습니다. 레이어링이란? 그럼 도대체 무엇을, 어떻게, 얼마나 입어야 할까요? 등산을 하시는 분들이라면 레이어링에 대해 많이 들어보셨을 겁니다. 레이어링은 쉽게 말해서 옷을 겹쳐 입는 것을 말합니다. 하지만 등산에서 말하는 레이어링은 옷을 그냥 겹쳐 입는 것이 아니라 옷이 땀이나 눈 그리고 비에 젖지 않게 해서 사람이 산행 시 적정 체온을 유지해 주는 것이 가장 중요한 목적입니다.  그래서 등산 레이어링을 할 때 옷들마다 해줘야 할 역할들이 있습니다. 과학기술이 아무리 발달했다고 해도 단 한 벌의 옷으로 모든 기능을 다 할 수 있는 옷이 아마도 현재는 없을 겁니다. 그래서 레이어링은 크게 베이스 레이어, 인슐레이션 레이어, 프로텍션 레이어(아웃터 쉘)로 나누게 됩니다. 베이스레이어 :  피부와 접촉 하기도 하며, 신체의 땀과 같은 수분을 관리를 통해 몸의 쾌적함과 체온관리를 유지하는 레이어층 인슐레이션레이어 :  미드레이어라고도 불리며 주로 보온 역할을 ...